2017年8月 6日 (日)

今年も行ってきました美山サイクルグリーンツアー【後半】

宮島ASでしっかり補給して次のCPはブルーベリーデザートを求めて長尾CPへ向かいます。
ここは昨年からCPになりましたがそれまでは私設ASで美味しいフローズンブルーベリーを振る舞ってくれてました😃
CPになってからも美味しいフローズンブルーベリーは健在でとても楽しみにしてました。
しばらく腹ごなしで走ると到着。
美味しいデザートのフローズンブルーベリーを頂きます😁

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他にもトマトやきゅうりもありますがフローズンブルーベリーは最高に美味しいです。
補給後にデザート、そして次はかやぶきの里へ向かいます。

かやぶきの里は美山観光名所。
この時期、蕎麦の花が白く咲いていてかやぶきの里を引き立てます☺
もちろん撮影ポイントで撮影会。


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その後、地井ASへ向かいます。
お昼も過ぎて他のメンバーはお疲れ気味なので地井ASで休んでる間に河内谷CPと田歌CPへ単独で向かいます。
あまり待たす訳にはいかないので結構全開で行ってきました。
軽い登りで坂はなくこれまでのんびりライドだったので少しだけトレーニングっぽく😁
サクッと回って地井ASに帰還して合流。
知見CPへはみんなで向かいます。

知見CPから長尾ASへはのんびり走ってまた補給✨
残念ながら無料ジェラートは無くなりましたがかき氷を頂きクールダウン。

最後の鶴ヶ岡ASへ向かいます。
鶴ヶ岡ASで休憩してると藤村のよしのさんと偶然ばったり☺
グループで参加してたそうです。

こあんさんにも偶然ばったり☺
こあんさんはゲストで、何人かいた赤まったり(今回私は会社自転車部だったのでそっちのジャージでした)とご一緒でした。

皆さんグルメ美山ライドを楽しんでましたね👍


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山森CPではよしのさんが追いついてきてCP前の川に入ってみんなで遊んでました。
川は冷たくて気持ち良さそうです。

最後の洞CPをクリアしてゴールへ向かいます。
今回も大きなケガもなく無事ゴールできました👍
参加賞を頂き記念撮影。


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最初は天気もどうなることやらと思ってましたがグルメと自然を満喫した1日でした。
ライドイベントは出なくなりましたが美山は美味しく楽しく気持ちいいから毎年の恒例になってます。

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2017年8月 3日 (木)

今年も行ってきました美山サイクルグリーンツアー【前半】

会社の自転車部も転勤で半分以上のメンバーが抜けて寂しくなりましたが、毎年恒例の美山サイクルグリーンツアーへ今年も参加しました。
エントリー開始から3時間程で満員御礼になる人気イベント。
私は5年連続で最初の頃はバードな峠で距離もあり真面目に全チェックポイント制覇はきつかったですが、最近は峠のチェックポイントも無くなりのんびり走れるコースになりました。

朝起きると兵庫県に大雨警報ってこれはヤバイなと😱
雨雲レーダーみたら美山に雨雲が襲いかかる感じやし。
テンションだだ下がりで一応出発。
約2時間で到着しました。
途中どしゃ降りの雨に雷とどうなることかと思いましたが美山に着く頃には雨もあがって一安心✨
路面ウェットですが仕方ありませんね。

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メンバー揃ってスタート。
初心者もいますのでのんびりと走ります。
最初の大野ASで早速鯖寿司、巻き寿司と炭水化物補給。
プリンもゲットしました👍
とりあえずCP制覇は諦めてましたが行けるところは頂きます。


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向山CPへ向かう道ではスリップ落車する人が多く、私の目の前の人も転けてビックリ!
雨上がりで路面ウェットでスリッピー。
うちのメンバーもスリップして落車しましたがダメージ無く一安心。
安全第一で危険なところはゆっくり走ります。

途中峠のピークから川と風景が一望できるベストスポットでは撮影タイム。

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次のエイドは宮島ASと決めてましたので一旦スタート地点に戻ります。
宮島ASでは地鶏の鉄板焼きや流し素麺と盛りだくさん。
美山地鶏は歯応えがありむちゃくちゃ美味しかった👍
手作りのニンニク味噌も売れるよと思うほど美味しい✨

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ASは美山を堪能させてくれます。
のんびり休憩して後半へ向かいます。

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2017年7月23日 (日)

MYPROTEIN BCAAタブレット

プロテインと一緒に買ってみました。
以前粉末BCAAを買ったのですがなかなか飲みにくくて、タブレットなら持ち運びもできそうだし。
ライドの途中でも飲めれば便利だし。


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タブレットを出してみてその大きさにちょっとビックリ( 。゚Д゚。)
2錠飲むんですが一気に飲むのはムリ。
1錠でもちょっと喉に引っかかる感じ。
外国製はでっかいなぁと感心してました。

横のカプセルは金グリです。

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ちょっと飲むのが辛かったんですが噛めば簡単に割れる事を発見✨
特に味は無いので最近は1錠ずつ噛んで砕いて飲んでます😁

週末ライドの後にはBCAAとプロテインのセットで飲んで回復に努めてます。
50過ぎておっちゃんの回復はサプリメントの助けが必要ですからね。

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2017年7月20日 (木)

MYPROTEINデビュー

ランチ抜きダイエットを始めてから朝食のヨーグルトだけではお腹が空くのでプロテインを飲むようにしてます。
これまで買ったプロテインも飲みきる前に賞味期限切れになることが多買ったのですが最近2袋はコンプリート(^-^)

次のプロテインを何にしようかと考えてるとMYPROTEINを発見。
というか自転車情報でよく流れてくるし。
酔っぱらった勢いで送料無料になる金額まで買いました(^_^;)
1kgを3袋(^^;とBCAAタブレット。
シェーカーも買ってみました。

味はストロベリークリーム、ストロベリー、バナナの3種類。
男は甘いもの好き、イチゴ好きなんです、

ストロベリークリームから飲んでますがミルクで割ると甘くて美味しい(((o(*゚∀゚*)o)))
粉も細かいのでとても溶けやすく玉残りも少ない。
ただ泡は多目かな。
しばらくおくと泡も消えますから別に大丈夫です。

袋の封止めがマジックテープみたいなのにはびっくりしました。
日本だったらジップロックですが海外は違うんですかね。
毎回空け閉めがめんどうなので別の容器に入れ替えました。

毎日飲んでるので早くなくなると思うのでまた、次の味もお伝えします。

MYPROTEINこちらから購入できます(^-^)
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=JE8X-R1&li


こんな感じで届きます。
流石イングランド!ラフですね。

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プロテイン3kg、BCCAタブレット、シェーカー大2個、小1個

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2017年7月18日 (火)

ランチ抜きダイエットのメリット

ランチ抜きダイエットを始めていくつかのいい事がありました(^^)

①お金を使わなくなった
毎日ランチで800円ほど使っていましたが今は0円生活。
毎月20日ほどの出費が無くなるので16000円は毎月貯まります。
一日財布を開けないこともありますよ。

②便秘がよくなった
難水溶性デキストリンのお陰でだいぶん改善していましたが、食べる量が減ったので便秘になるかと思ってましたが逆に良くなりました、
食べ過ぎだったんですね。

③お腹が減りにくくなって、お腹いっぱいになるのが早くなった
胃が小さくなったのでしょうか。
あまり食べなくてもお腹がいっぱいになるのはダイエットに効果的でしょう。

会社でランチも行かなくなりましたが、「ランチ抜きダイエットなので」というと誘われなくなりました。

ランチ抜きダイエットを始めたと言うと「夕食抜いた方が良いんじゃない?」と言われます。
確かに減量目的であれば夕食抜きの方が良いかもしれませんが、夜抜くと寝ている間の回復に使うエネルギーが無いので回復には向かないというHPをみました。
自転車のためのダイエットなので筋力が落ちるのはNG。
それに夜抜くとお酒が飲めなくなるのはツラいし(;・∀・)

ただしタンパク質はできるだけ摂るようにしています。
朝食はヨーグルトだけですが、プロテインを飲んでいます。

夜は納豆と肉です。
蒸し野菜とかも。

炭水化物はあまり摂らず。
ここまでは急激に減量できましたがこれからはノンビリダイエットします。

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2017年7月16日 (日)

ランチ抜きダイエットしてみました(継続中)

吉野大峰ヒルクライムレースを準備不足&増量MAXで出場して、レースでよくお見かけするnovさんがその日のレースを反省して下山してからまた登ったという話を聞いて反省しました。
冬の間、飲み食いをしてすっかり増量して70kg台になってしまいました。
こんな不真面目な私がレースに出るとはおこがましいと反省をしてまずはダイエット!
目標を65kgにして70.8kgがらダイエットを始めました。

いろいろと考えた結果1日1食ダイエットしようと思ったのですが、いきなりは無理でしょうという事でまずはランチ抜きダイエットです。
私は営業なのでお昼は外食。
ランチはその日のお楽しみイベントですがそれを我慢しました。

最初の1週間はお昼になると空腹でガタガタ震えるような感じ(^_^;)
いきなりは無理なのでスープを飲んだりして少しずつ慣らせます。
2週目から慣れてきましたが、午後からの仕事はノートパソコンのバッテリーセーブモードのように力が出なくて声も元気が出ない( ´-ω-)
これはちょっとまずいかな?と思いながら続けていると慣れてきて空腹感も無くなってきました。
お腹が空いた時用にバナナケースをセリアで買ってバナナをもって会社に行くようになりましたが、おなかが空いたと感じる15時ごろに食べます。

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それと同時に体重も落ちていきました。
約1ヶ月で70.8kg→66kgまで落ちて4.8㎏軽量化成功!


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走った後など瞬間最小体重でも65㎏台になる事もありました。
上の時ですね。

そのままランチ抜きダイエットは今も続けています。
減量は最初の1ヶ月ほど大きく変化はありませんが、徐々に軽量化はしており今は65kg台を安定キープ。

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瞬間最小体重も63kg台になる事もあります。
ほとんどが汗で水分が抜けるんでしょう。
なかなか無茶かなと思いながら始めましたが先日の乗鞍でも前年に比べて5分タイム更新。
軽量化してもいつも走る坂でもベスト更新はまだできていませんが、軽量化のメリットは出てるかと思います。
ベスト体重の63㎏を目標にランチ抜きダイエットは続けていきます。

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2017年7月15日 (土)

2017年乗鞍スカイラインヒルクライムレース

いよいよレース当日、5時起きの予定でしたが4時に目が覚めて外を見るときれいな朝焼けが見れました。
今年の乗鞍も天気がよさそうです。
山の天気なので変わりやすいですが雨や爆風じゃなければいいです。
6時出発予定なのでゆっくり朝食を食べて、朝の軽量化です。
いつでもお風呂入れるので朝風呂に入ってきれいすっきり。
時間に余裕をもって出発です。

スタート会場には15分ぐらいで到着して、今回はスタート会場駐車場ゲット!
応援バスのエントリーができてなかったので大会本部に聞くと今回は売り切れ(; ・`д・´)
急いで朴ノ木平からのバスで奥様とお母様は乗鞍高原へ向かいます。
奥様には下り用のホイールを託します。

奥様をシャトルバスへ見送ってから下山用荷物を預けてのんびりアップ。
今回は時間に余裕があるのでちゃんとアップができました。


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乗鞍スカイラインヒルクライムレースはマスドスタート方式なので今回はしっかり前から3列目をキープ。
昨年ネットスタート方式と思っていたので後方からのんびりスタートしたのでタイムをロスしました(*_*)


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いよいよスタートです。
スタートの号砲と共にスタートなんですが最初はパレード走行ってよくわかりません('ω')
まあパレード先導車を抜かしじゃダメよって事で抜かせるようなスピードじゃないですが。
今回は前方からスタートしたので先頭集団と最初だけ走れましたが当然千切られていきます。
でも昨年のような渋滞は無くスタートはOK。
先頭集団が行っちゃった後はのんびりマイペースで登ります。

先行グループの落ちてきた人たちをパスしながら後ろからは私よりも早い人にパスされながら(;・∀・)
同じグループでパスされた人にはついていこうと頑張りますが、抜かしていくんだから私より早いですよね~
そんな感じでマイペースで一人旅。

天気は曇りで最高です。
昨年は暑いくらいでしたが今年は登っていくと霧が出てるところでは少し寒いくらい。
残雪も残っていてヒルクライムにはちょうどいい感じ。

昨年同様登っているときにはゆっくり景色も観れませんが、這松が現れると乗鞍感がMAXになります。
ゴール前の馬の背にくると少し下りがあって昨年はとても長い下りに感じたけど今年は「これだけ?」って感じ。
最後のゴール地点では奥様も待ってるのでゴール前少しだけ頑張ってゴール。
手元のタイムでは昨年より約5分タイムを短縮できてるんですがいかがなものか?

ゴール後に記念撮影。


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ゴールして奥様といろいろ話をしてホイールを交換していると、「こーさん?」と声をかけてくれた人が。
サカタニジャージでフォロワーのワッキーさん( ^ω^ )
レース会場では必ずサカタニさんがいるんですが、なかなかお会いできずお久しぶりで嬉しかったです。
ワッキーさんは私の勝負バイクと同じサーベロR3.
ホイールを見ると何とホイールも同じイーストンのカーボンホイール(^^)
まったく同じバイクやん!
もちろんワッキーさんの方がずっと早いですけどね~

下りはアルミホイールなのでしっかりゆっくり下ります。
下りは流石に寒いですね。
しかし下山すると暑いです。

今回のレースリザルトはリアルタイムで見れるんですね。
確認したところやはり昨年より5分ほどタイムが良くなって1時間24分21。
今年はスタートの位置取りで3分稼いで2分はダイエットで短縮かな?
次回は20分切りを目指したいです。

今年は宿泊からレース当日の天候までとても良く準備ができました。
次は高取城、大台ケ原の予定です。
昨年はちょっと不甲斐なかったので今年は頑張ります!


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2017年7月12日 (水)

2017年乗鞍スカイラインヒルクライムレース【前日】

昨年ものすごく天気が良く最高の乗鞍でしたので今年もエントリーしました。
雨が降ったら走らないので温泉旅行になります(^-^)
レース1週間前から天気予報をチェックすると乗鞍は荒れ模様。
こりゃ温泉旅行だなと思いながらもダイエットは続けました。

前回の吉野大峰ヒルクライムで反省してランチ抜きダイエットのお陰で約2ヶ月で5kg程軽量化!
フレームが無くなった感じですね。

今回は奥さまと奥さまのお母さんを連れて乗鞍観光的ですがレースは真面目に行きます!
出発2日前から天気が好転して雨もなさそうでテンションもあがります。

出発当日も晴天で9時頃出発して西名阪まわりで向かいます。
乗鞍手前で茶々の自然薯ごはん食べてカーボンローディング。

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15時過ぎにエントリー会場到着して、無事エントリー完了。


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会場はあまりショップもないのでソソクサとお宿へ。
お宿は福地温泉の粋仙荘。
http://suisenso.com/smart/

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部屋もきれいで温泉もあってノンビリできる。
近くに足湯もあるし(^^)d
足湯で疲れた脚を休ませました。


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夕食付きですが品沢山でお腹いっぱい。


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岩魚の塩焼きがむっちゃ美味しかった~~

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明日のレースに備えて早めに就寝。
いい天気みたいだし楽しみです。

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2017年5月23日 (火)

吉野大峰ヒルクライムレース行ってきました

今シーズン3戦目(伊吹山ヒルクライムはDNSでしたが)の吉野大峰ヒルクライムです。
最近体重の増量が上げ止まりになりましたがやはり70kgそこそことベストよりも2~3kg増量。
テンションが上がらず準備不足です。

まず、ボトルを忘れる失態。
あまり飲まない方ですが無いのは不安ですね(´・ω・`)

コースもよく確認してないし、モチベーションがイマイチ。

しかし、天気も良く会場に来るとテンション上がりますね(;^ω^)

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ゲストレーサーは山本元気選手。
レース前の紹介がありましたが、紹介の仕方がヌルイと怒ってました。
昨年のジロ完走者で日本の名選手である事をもっと紹介しても良いんじゃないか!って。

今回は最後尾から出発するらしいですが後姿をしいっかり見せていただきました(;・∀・)

いよいよスタートです。

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コースを知らずに走るのはやっぱりダメですね。
途中の小さなトンネル過ぎてT字路で右か左かわからず下り基調でスピード出てて急ブレーキ!

途中の道も結構きれいにしていただいて走りやすかったです。
ただ、下りのところがあってそこは怖かったですね。
ちゃんとコースを試走しておくべきでした(´・ω・`)
目標の1時間きり目指してラスト1kmをきったところで結構ギリギリ。
最後なんとか1時間きりができました。

ゴールを過ぎてからは3kmほどノンビリ走って集合場所へ到着。

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ゴールでは水分補給もしっかりできて一安心。
珍しく豆乳があって飲んでみましたが、濃厚豆乳でビックリです。

ゴールでは山本選手がいて記念撮影しました。

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下山はゆっくりと途中で写真撮影も。

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しかし途中で下山ルートを間違って恐ろしく急斜面の下りに行ってしまい、むっちゃビビりながら下る(;・∀・)
リアタイヤがズルズルスリップするし。
ようやく元のルートに戻り一安心。

駐車場に戻って奥さまと合流してお昼を食べに行きました。
食事券もいただいたしね。
金峯山寺お参りして駐車場に戻ると、山本選手がサイン会をしてました。
もっとちゃんとアナウンスしておいてくれたらもっと来るのに、自転車乗りはレース終わるとソソクサと帰るからなぁ。
奥さまがしっかりとポストカードにサインをいただきました。

楽しいレースで来年も出ようと思います。
来年はもうちょっと準備して(;^ω^)

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2017年4月24日 (月)

毎年恒例お花見ライド(又兵衛桜・天理ダム)

段山神社から下って又兵衛桜へ向かいます。
途中女寄峠があるんですが、結構苦手な峠。
お花見ライドにクライムがあって結構しんどいのですがお花見があるので我慢できます。
又兵衛桜は満開で待ってくれてました(^-^)
去年は散り際だったので桜吹雪も良かったんですが、やっぱり満開がいいですね。

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そこから天理ダム経由で帰ったんですが天理ダムできれいな散り際桜吹雪もよかったです。

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今年の桜は遅かったので週末にバッチリはまって良かったです。
また来年のお花見ライドを楽しみに頑張りましょう。

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