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2012年9月20日 (木)

自転車で楽するためにトレーニング・・・・っていうほどじゃないけど

先日購入した西さんの本を読んでます。
じっくり読むわけじゃなく、流しながら興味のあるページをしっかりと。
初心者向けのところから書いてるところもあるから、そこはパスで。


より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法

20120913_143001

書いてる事に納得するところが多かったですね。
やっぱり、継続したトレーニングとボディケア。
西さんもアラフォーで身体のことを重視してます。
疲れが残ると効果的なトレーニングもできず、パフォーマンスも上がらない。

継続したトレーニングで『週五回』は乗りなさいと。
サラリーマンの私には難しい。
だから、ローラーでもいいので少しで乗ろう。

飽き性の私は30分がいいところだけど(>_<)
今朝は昨日飲んで帰ってしんどかったけど、久しぶりにベランダのローラー専用バイクに空気を入れて10分だけ乗りました。
暑くなってから全然乗ってなかったけど、これからは毎日乗るようにしよう。
たまに宝山寺へヒルクライム入れて(^^)

確かに走るなら100km以上は走りたいから、ちょっとした時間を走るのは準備も大変だし何もしてませんでした。
これからはローラーを積極的に使っていこう。
やっぱりエンジン鍛えなアカン( ̄^ ̄)

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