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2016年1月26日 (火)

ラクロスボールで腸腰筋トレ

ラクロスボールで腸腰筋トレ

先週末は寒くてろくに走れず、土曜日は十三峠モンテローザ練とローラー。
日曜日もローラーだけと寒さに負けておりました。

朝ローラーも定着してきたので夜は筋トレしようと思うのですが飲むとダメ。
新しい刺激をとブログで拝見した腸腰筋トレをしようとラクロスボールをネットで探しましたがなかなか売ってない。
大阪で売ってるところ探したら、ラクロス専門店が福島駅近くにある。

昨日買ってきました。
190円とお安い(^ー^)
お店で店員さんと話してると最近はマッサージに使う人が多いらしい。
私は自転車トレーニングと話すとちょっとびっくりしてはりました。

昨夜、飲みましたがやってみました。
膝の裏にボールを挟んで落とさないように立った状態でヒザを上げ下げ。
詳しいやり方はネットで調べてみて下さい。

最初は楽勝ですが30回を超えたあたりからキツくなる。
40回超えるとプルプル。
バランスとるのと大変です。
これはなかなかのトレーニングになる!
右脚はうまく動くが左脚はダメとか気づく事も多く、ペダリングにもこのバランス悪さが出てるんだろうな。
簡単だし続けてみます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧








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